随着现代西安治疗羊角风什么医院好社会的各类美食的不断涌现，我们都会发现自己的餐桌上粗粮的身影也是越来越少了。取而代之的都是一些比较精细的食物，虽然他们能非常有力遂平县癫痫病治疗最好的医院的满足人们的口感，但是却让人们身体的各项机能得不到更均衡的营养摄入，因此适量吃一些粗粮对我们身体是有好处的。那么粗粮都包括什么呢?下面就让我们一起去看看。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干西安羊羔疯去哪治好豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。

粗粮有：玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦等谷类;

有土豆，山药，地瓜，

还有各种豆类都辽宁癫痫专治医院是粗粮.

功效：可以预防癌症，预防心血管疾病;

有各种丰富的微量元素，如铁，镁，锌，硒等，对血管有保护作用，可降低人体血中的胆固醇.

爱美的女性来说，吃粗粮还可以减肥.

吃粗粮，好处多多

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了粗粮的一些种类，在此我衷心希望广大朋友们都能认真阅读上述内容，并对粗粮有一个很好的了解和认知。当然我知道很多朋友在饮食生活中都存在于挑食的习惯，觉得粗粮的口感不好，所以从不去吃它们，但我希望大家还是能以自己的身体健康为重。