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女性经期要呵护饮食来帮忙

一般情况下,女性朋友在经期都是能够着重去对自己的饮食进行搭配的,而针对经期失血过多的情况,也可在饮食中多添加一些能够补血的食物,而牛奶就是其中最常见的一种,为此,本文现将女性经期需做的饮食选择和搭配进行介绍。

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大同癫痫病医院查询月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物银川癫痫病治疗医院质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差大同癫痫病医院查询、腰酸、疲劳等症状。

月经后饮食:

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都银川癫痫病治疗医院会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间饮食:

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

对于女性朋友来说,女性朋友不管是在经期前、经期期间和经期后,这三个阶段中的任一时期,都是需要女性朋友从饮食上多下功夫的,而为了避免因为饮食不当导致月经不调的现象出现,对于经期不同时段的饮食注意事项,女性朋友也应多多了解。